Tak jak napisałem, do wszelkich badań podchodzę z pewnym dystansem, aczkolwiek szersza wiedza jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Ja do tych badan nie podchodze z dystansem bo ktos w koncu zamiast bic piane zebral w jednym miejscu wszystko co jest na aspartam. Przyjzalem sie temu. I tak jak pisalem. Okazuje sie ze to burza w szkalnce wody. Teraz [...]
Zobaczę do jakiej wagi mi się uda zejść, jeśli będę sporo pod limitem (mój to 92kg, gdzie teraz ważę 95) to będę ładował pewnie na czysto, zaczynając już w piątek rano (weryfikacja do klasyka jest w piątek wieczorem a zawody w sobotę z rana) i śmieci polecą tylko w sobotę z rana a jeśli nie zejdę mocno z wagą to dopiero ładowanie zacznę po [...]
[...] rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około 3:30 do 5:35, przebudzenie, 10 minut ogarnięcia i spotkanie z Pirlo o 5:45 przed hotelem, podróż nad Maltę na dwa samochody, wiedzieliśmy, że Pirlo skończy to wcześniej, nie było sensu aby na mnie czekał, tak było najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze [...]
Wiem, że celiakii nie można wyleczyć. Byłam pod tym kątem badana tyle razy, że w wieku 14-15 lat mi ja wykryto (z krwi nigdy nie wychodziła) poprzez gastroskopię i wycinek, w wieku 19 lat poprzez pobranie wycinka nic nie wykryto (z krwi było ok), i rok temu jak leżałam na gastrologii też śladu po celiakii nie ma. Nie wiem co to było w wieku 14-15 [...]
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]
Dobra coś ode mnie :) Dzięki Przemek za wszytko, że wziąłeś mnie pod swoje skrzydła w ostaniach tygodniach naprowadziłeś odpowiednio i pomogłeś się przygotować gdzie udało mi się jak dla mnie bardzo dużo osiągnąć :) Pomagał jak mogł zawsze dostępny pod telefonem i na szybko oceniał sytuację i dawał wskazówki co i jak dalej Na ten moment wyszło [...]
[...] ;-) Co do treningu redu / masa - różnią się nieznacznie, tj. na redukcji dochodzi więcej superserii, dropsetów itp, po prostu zwiększam intensywność treningów. Ale dalej podstawą zostają ciężkie wielostawy, na max obciążeniach. Jak śledziłeś dziennik od jakiegoś czasu, to może pamiętasz jak chyba na 4 czy 6 tygodni przed startem pobiłem swój [...]
Mnie się z WK wyebali pod obiektyw pod scenę i darli się na tą swoją co w bikini startowała, żeby skosy pokazywała itp a pozować to nie umiała, forma też średnia %-) wkurzasz mnie z tą siłą :D weno osłabnij coś
[...] takie coś https://m.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4 Całkiem spoko. Trochę tylko dużo skakania, co mogło irytować sąsiadów, choć starałem się najciszej jak się dalo 21.04 podciąganie na drążku cc 10,9,8,7,6 przysiad przedni 42kg 10,9,8,7 martwy ciąg 74kg 10,9,8,7,6 podciąganie wzdłuż tułowia 32kg 10,9,8,7, russian twist 16kg 10,9,8,7 [...]
Mam pytanko, co polecacie jeśli chodzi o suplementy BEZ KREATYNY ? Cykl kreatynowy mam dopiero pod koniec lutego, więc teraz bym postawił na suple bez kreatyny - co polecacie. Ja myślałem o bcaa, zma, witaminy, arginina. Pewnie nie wszystko kupię, bo nie będzie mnie stać, ale co o tym myślicie ? Znacie coś jeszcze ciekawego ?
[...] "Na sucho to nawet trawa nie rośnie" :)) Można... Tylko co? Prawda jest brutalna, bez wspomagania nie ma pocięcia i odwodnienia a mięcho spyerdala na redukcji. Bo ci naturale są jak Yeti. Tzn niby są, ale nikt ich nie widział. Bez soku to można zaszpanować formą pod gimnazjum co najwyżej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-06 15:13:49
[...] z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi jakiegoś starego z puchy tego tuńczyka i teraz jestem rozyebany, gorączka i co najgorsze - boli mnie mocno brzuch :-/. Akurat kvrwa pod koniec redu ... Dzisiaj odpuszczam trening. Dieta też uboga i chvjowa, nie nazwałbym nawet tego dietą. Jedyne co mi zostaje to modlić się o to, żebym szybko wrócił do [...]
[...] staniu na RR 3x8 Bruszki(+5kg)+ unoszenie ciała bokiem 3x15 Unoszenie NN w staniu na głowie 3x10 Tak to wyglądało. 21.11 Środa Dziś wybrałem się na basen. Trzeci trening pod rząd myślałem , że będzie dętka po wczorajszym . Jednak przespane 9h dobrze zregenerowało. Nie odczuwałem żadnego zmęczenia , poszło ok 15 długości delfinem,reszta kraul [...]
[...] z rana po butelce cideru %-) Anglicy dziwni ludzie- jak jest plus 30 stopni potrafia chodzic w swetrze... jak jest temperatura ujemna lataja w krotkich koszulkach i spodenkach, wtf? }:-( ogolnie duzo jest ciekawych rzeczy w uk odmiennych niz u nas. Kilka osob pytalo mnie na priv, walcie tutaj, innym moze tez sie przyda, a po za tym sa tu [...]
Przysiady są najlepsze! Wczoraj na siłce podbiła do nas filigranowa laska i też robiła przysiady, ale mi się to k...a podobało. Zarzuciłą se 50kg na plecy i kilkanaście powtórzeń. 8-) Co prawda płytko, ale niby jakaś rehabilitacja po kontuzji mięśnia. No i z ręcznikiem na sztandze - delikatna coś babka. U mnie w pracy laski robią normalnie z gołym [...]
[...] odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie humoru owszem, ale bez jaj. Ja wierzę w Twoje metody treningowe, a Ty bądź pewien, że wiem na co i kiedy można sobie pozwolić. Rozumiem [...]
podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie? no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje [...]
U mnie też jest upalnie a najciężej to zasnąć w takim upale ,trening jedynie idzie mi dobrze mimo iż zawsze wychodzę tak spocony jak bym był pod prysznicem , ale nie jet złe najgorsza jest duchota w niektóre dni.. Jabi co uważasz o zarzuceniu żelaza 40min przed treningiem ?? Pytam z ciekawości czy coś to da ??.. No i tak pozatym to co u cb;-)??
uwaga elaborat %-) ta druga odpada - tak jak napisałam stojaki nie maja być połączone z ławką. Chodzi o to, że mając ławkę osobno, wystarczy ją wyciągnąć z pod stojaków, podwyższyć je i można przysiady robić. Bo wierz mi w domu ciężko, żeby ktoś podał Ci na plecy 40 czy 50kg już nie wspomnę o zarzucaniu tego samej sobie na plecy ;-) Co do tego [...]
[...] rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/2xcc/3xcc->szeroki nachwyt: 4xcc/3xcc Nie szło dołożyć, nie miałem siły. ;/ Jedyne z czego jestem zadowolony, to praca pleców w tych kilku powt. podciągania nachwytem. 2. Wiosłowanie sztangielką 8x10 10x11/10x22/10x30/10x30/10x30/10x30/10x30/10x25/10x25/10x20 30 kg ciążyło dużo mocniej niż powinno – po kilku seriach [...]
Słodziki, aspartam
